さむーい・・・(-_-;)

とっても冷え込んできましたね。

風が吹いていなかった分少しはましだったかな・・

あまりにものどが痛くて、風邪薬を飲んだり、アロマオイルのティーツリーでうがいしたり、足湯（ここにもアロマオイルの、ラベンダーやペパーミントを入れました）をして過ごしていました。

なぜ風邪を引くのだろうか・・
って思って、少し調べてみました。

寒いところに長時間いたりすると、体の免疫力が下がって、風邪を引くそうです。

ウィルスより免疫力が高ければ発病せずに終わり、ウィルスの方が強ければ発病してしまうそうです。

体は常に、ウィルスと免疫力の綱引きをしているそうです。

風邪を引かないようにするには、手洗い、うがいは基本で、外からの埃、汚れ、ウィルスをきちんと取り除くこと。

しっかりと疲れを取って体を休めて、栄養をつけて、本来備わっている免疫力をたかめることです。

部屋も適度に加湿することも大切です。
（急いでしまっていた加湿器を出して、きれいにあらってセットしました（笑））


風邪を引いたら安静にして、十分な水分補給を取ります。

体の免疫力を高めるにはきちんとした食事をして、栄養を充分に取ること。

睡眠をしっかりとって疲れを溜めないこと。
（ストレスもなるべく溜めないことも大切だそうです）

栄養が不足していたり、疲れやストレスが溜まった状態だと免疫力が下がって、ウィルスに負けてしまうそうです・・

のど、鼻の粘膜を強くして細菌やウィルスの侵入を防いでくれうのがビタミンＡ、体に入ってきたウィルスと戦う白血球の働きを助け、免疫力アップにするのはビタミンＣ。全身の血行をよくして抵抗力をあげるのがビタミンＥです。

この３つのビタミンをしっかりと食事で取ったり、なりない分はサプリメントなどでとって健康に過ごしましょう

私も調べていつも飲んでいるサプリメントのボトル表示を見たり、みかんをしっかり食べたりして過ごしていました(^^;;

早く治して元気に過ごしたいです。

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