本当に春がそこまで近づいてきているような(^^)v
昨日はヨガの日。
１週間の体の疲れをほぐすために行って来ました。
毎月色々なポーズが増えていきます。
昨日覚えたのが、「アンテナのポーズ」
太陽の光や、宇宙エネルギーを体全身に浴びるようなイメージをしながら深い深呼吸をしていきます。
正座で座って、合掌した手をゆっくりゆっくり上にあげていきます。
その後、少し手をエネルギーを集めるアンテナのように広げます。
次は、手の指をグーのカタチにするように、ゆっくりゆっくりと「親指、ひとさし指、中指、薬指、小指」の順におっていき、手をひろげながらおろしていきます。
今度は背中で両手を握って背筋をのばし、胸を広げ、おじぎするような感じでで体を折り曲げていきます。
手を解きながらゆっくりゆっくりと正座に戻っていきます。
このポーズは腕の引き締めにも効果的とか！
毎週毎週元気に過ごせるのもヨガで体を動かしているおかげでしょうね(^^)v
春の陽気を体中にアンテナのポーズで吸収しましょう！
さあ今日も笑顔で過ごしましょう(^^)v
