姿勢が悪いのはまず、腹筋、背筋の筋力不足。おなかに津からを入れて背筋を伸ばすと、しやっきと見られて、若々しく見られます。
小さいときから姿勢が悪くて、よく親に注意されていました。なかなか治らず、運動不足もあったのだけど、ヨガを習い始めて、腹筋、背筋が強くなり、姿勢も多少はよくなりました(^_^)v
私は昔から肩こりを持っていましたが、ヨガで肩の力の抜き方を習ってなるべくなで肩にするようにすると肩の凝りも少なくなりました。
昨日もヨガをしていたら体中の筋肉（普段使っていない筋肉を使うので）痛かったです（笑）ゆっくりとした動きなのに、体中の色々な部分の筋肉を使うのでとっても疲れます。
木曜日はいつも爆睡してしまいます。
今回習った胸筋を伸ばすかっこはひざ立ちになり太ももを地面と直角にしたまま足のかかとをもつように体を曲げていきます。
最初は太ももが直角にならずかかとを持つのが精一杯なのですが、しているうちに、胸筋が広がり、手がかかとにつきやすくなり、太ももも直角に近づけることが出来るようになります。
猫背を直して若々しくいるためにお風呂上りにしたりしてます。
昨日は家に帰ってあいな、せいや、そうた、ゆうか、旦那とみなで体操しました（笑）
あいなは意外と体がやろこい（柔らかく）のか足を持つことができました。せいやは柔軟体操などもまだ始めたばかりなので硬くなかなかつくことができませんでした。
さすがに、そうたは体が柔らかいので真似ていました（笑）
あいなもクラブがなくなったのでヨガに行きたいといってるので年明けから行かそうか考えています。
ヨガは体にいいことばかりです！ヨガと出会えて感謝しています。
ヨガのポーズは色々なＨＰに載っています。
ヨガステーション
ヨガポーズ辞典
お勧めヨガポーズ
またご覧ください！
ヨガの帰りにそらみどうに行ってきました。
２ヶ月ぶりぐらいかな・・ＨＰもたまに見て新しい雑貨がはいったみたいだったので言ってきました。
クリスマス前なのでクリスマスのリースや、雑貨がいっぱいありました！とってもかわいくてゆっくり見ていたらあっという間時間が過ぎていきました。
とってもいい空間なので私はとってもそらみどうが好きです(^_^)v
お風呂に入れる入浴剤を３種類とお菓子や食材をいれる蓋付きのポットのようなものを買って帰りました。
寒い冬はお風呂の時間が一番リラックスできるのでお風呂でいい気分に浸りたいと思います。
今日は久々に太陽が出てて気持ちいい一日になりそうです！
週末はまた何かと慌しいけれど「今」を楽しんで過ごしたいです(^_^)v
また受けたいな☆
そらみどうもまた連れてってね〜（＾−＾）/
田舎にもそんなおしゃれスポットがあったのねえ。
またつれて行きますよ！素敵な雑貨、手作りの品々とっても落ち着くそしてかわいい空間です！
奈々子さんありがとう！
あるよ！こんな田舎の淡路でも！（笑）
すっごく素敵なお店です！一度行って見てくださいね！
ありがとう！