
背面合掌のポーズ
背中で手を合わせる
ここから色々なポーズをしていきます。
まず手を背中で合わせることで胸筋を広げる、背筋がシャンとしてきます。
その後両足を1メートルぐらいに広げて立ち、右足先真横、左足先を少し右斜めにたち、くるっと右に体をねじって骨盤を右足と垂直に保ち前屈します。
ココで前に出した足の付け根を後ろに引く感じに、また両足のひざが伸びてる感じが(効いてる!!って痛み快感です!)
大事だそうです。
最初は背面合掌がなかなか出来なかったのですが、
回を重ねるごとに手のひらをぴったりと合わせることが出来るようになってきました。
毎回色々なポーズをしていくことで
自分体調がわかったり体が刺激されてるのがわかるととっても気持ちがいいです。
ヨガを続けて1年半・・
なかなかヨガに行くときしかヨガのポーズが出来なかったり
1週間で体がまた元に戻ってしまってたり・・
なかなか体はやわらかくはなりませんが、背筋がシャンとしてきたって言われて嬉しくなりました。
継続は力なり!
がんばっていきたいと思います。
ヨガでの目標は前屈で手のひらが床にペタンとつくこと!
暖かくなり体の縮こまりもましになってきました。
体中を伸ばして爽快にすごしたいです!
明日から3連休GW前半スタート!
皆さんの予定は??
私は今のところ祭りに行く計画をたてています。
天気がよければウッドデッキの改築スタートかな・・
今日も皆さんにとっていいことが沢山ありますように!
ありがとうございます!